Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ωμοφαγια. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ωμοφαγια. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πατατοσαλάτα καλοκαιρινή

Υλικά
750γρ πατάτες
400γρ φασολάκια φρέσκα
400γρ αρακά
1 αβοκάντο μεγάλο
χυμός 1/2 λεμόνι
Σάλτσα
200γρ γιαούρτι στραγγιστό
100γρ μαγιονέζα
2 κουτ.σούπας μουστάρδα
2 κουτ.σούπας δυόσμο ψιλοκομμένο
1/2 φλιτζάνι μαιδανό
αλάτι, πιπέρι
Βράζουμε τις πατάτες σε αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν (περίπου 8 λεπτά). Τα τελευταία 2 λεπτά, ρίχνουμε μέσα τον αρακά και τα φασολάκια. Σουρώνουμε και τα βάζουμε σε μπολ. Ετοιμάζουμε τη σάλτσα ανακατεύοντας στο μπλέντερ όλα τα υλικά και την προσθέτουμε στο μπολ με τις πατάτες. Στο τέλος βάζουμε το αβοκάντο κομμένο σε φέτες και περιχυμένο με τον χυμό του λεμονιού για να μην μαυρίσει.

Σαλάτα με μήλο,αχλάδι, παντζάρι και καρύδι

Υλικά για 4 μερίδες
2 μήλα, 2 αχλάδια, καθαρισμένα σε λεπτές φέτες, περιχυμένα με 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
2 κλωνάρι σέλερι, ψιλοκομμένα
4 κ.σ. μαϊντανος, χοντροκομμένος
1 μέτριο παντζάρι, σε μικρά κυβάκια
50γρ. καρύδια, καβουρδιασμένα χωρίς λάδι
αλάτι, πιπέρι
Για τη σάλτσα
2 φιλέτα αντζούγιας, ξεπλυμένα και ψυλοκομμένα
1 σκελίδα σκόρδο, 1 κ.σ. κάππαρη ξαλμυρισμένη
1/2 κ.γ.μπούκοβο γλύκο
20ml ξίδι, 20ml χυμός λεμονιού, 90ml ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι

Τρίβουμε έντονα ένα μικρό μπολ με το σκόρδο και ρίχνουμε μέσα όλα τα υλικά για τη σάλτσα. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε και το σκόρδο. Σε μια σαλατιέρα ανακατεύουμε μήλο, αχλάδι, σέλερι, μαϊντανό, παντζάρι, αλάτι, πιπέρι. Ανακατεύουμε με τη σάλτσα και τα καρύδια.
* Αν θέλουμε τη σαλάτα για κύριο πιάτο, προσθέτουμε καπνιστό σολομό η πέστροφα (ρέγκα, λακέρδα, γαύρο μαρινάτο, καπνιστό λαβράκι, αυγοτάραχο).    

Πηγή: www.gastronomos.gr                                               

Σούσι (sushi) της Ελλαδας

1. Γαύρος φρεσκομαρινάτος, με σάλτσα μαϊντανού-ρίγανης
Προετιμασία 45 λεπτά, αναμονή 2-48 ώρες
Υλικά για περίπου 400 γρ.
  • 400 γρ. γαύρος, καθαρισμένος, φιλεταρισμένος (βλ. κάτωθι)
  • 100 γρ. αλάτι χοντρό, κοπανισμένο
Για την αρωματική σάλτσα
  • 60 ml ελαιόλαδο
  • 60 ml χυμός λεμονιού
  • 1 κουτ. σούπας ξίδι από λευκό κρασί
  • 1 κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια, ψιλοκομμένη ή 1/4 κουτ. γλυκού πιπέρι καγιέν
  • 1 κουτ. σούπας φύλλα φρέσκιας ρίγανης ή 1 κουτ. γλυκού ξερή
  • 3 κουτ. σούπας χοντροκομμένα φύλλα μαϊντανού
  • 1 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι
  • 1 σκελίδα σκόρδου, ελαφρώς κοπανισμένη
  • αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
 Σε ένα γυάλινο σκεύος ρίχνουμε μία λεπτή στρώση αλάτι και καλύπτουμε με 1/4 από τα φιλετάκια γαύρου, το ένα δίπλα στο άλλο, με το δέρμα προς τα πάνω. Τα πασπαλίζουμε με μία λεπτή στρώση αλάτι και συνεχίζουμε με στρώσεις αλατιού-γαύρου μέχρι να τελειώσουν τα υλικά. Βάζουμε στο κέντρο ένα πιατάκι κι επάνω του βάρος (π.χ. ένα γεμάτο βαζάκι) για να τα πιέζει. Αφήνουμε το δοχείο ξεσκέπαστο στο ψυγείο για 2 ώρες τουλάχιστον. Αν το αφήσουμε μέχρι 2 ημέρες, ο γαύρος θα γίνει σαν ελαφρόπαστος.

Αν το αφήσουμε 1 εβδομάδα (συμπληρώνοντας αλάτι γύρω γύρω όσο τα φιλέτα βγάζουν υγρά), θα έχουμε σπιτικές αντζούγιες!

Αρωματική σάλτσα: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολάκι (τη φτιάχνουμε το πολύ 2 ώρες πριν τη χρησιμοποιήσουμε, γιατί μετά αλλοιώνεται η γεύση της).

Σερβίρισμα: Ξεπλένουμε γρήγορα τα φιλετάκια γαύρου ένα ένα σε τρεχούμενο νερό και τα στεγνώνουμε αμέσως σε χαρτί κουζίνας. Τα σερβίρουμε σε πιατέλα με τη σάλτσα.

Διατηρείται στο ψυγείο, σε δοχείο, μέσα σε λάδι για 3-4 ημέρες.

Πώς τον σερβίρουμε
— Ως ουζομεζέ με τουρσιά.
— Σε φρυγανισμένες φέτες ψωμιού με φέτες αβοκάντο και σε μπουκιές κριθαροκουλούρας για ντάκο (αντί τυριού), με κάππαρη.
— Σε σαλάτα με πρασινάδες, ξινόμηλο και σέλερι, σε σαλάτα του Καίσαρα ή Νισουάζ.
— Σε πίτσα με ελιές, μοτσαρέλα και φρέσκο βασιλικό.
— Σε μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτας, ελιές και κάππαρη (τον ρίχνουμε στο τέλος).
— Σε σάντουιτς με ντομάτα και μαγιονέζα.
— Μαζί με όλα τα όσπρια και τα λαδερά.
— Σε πατατοσαλάτες, με σουσάμι.
2. Γάυρος σεβίτσε 
*****Το σεβίτσε (ceviche) είναι μια μέθοδος μαγειρικής που χρησιμοποιεί την οξύτητα του χυμού των εσπεριδοειδών (ή χυμού φρούτων που έχουν υποστεί ζύμωση) προκειμένου να μετουσιώσει τις πρωτεΐνες της σάρκας των θαλασσινών ή ψαρικών σε στάδιο που είναι εύκολα βρώσιμες, μοιάζοντας σε υφή και σύνθεση με το αποτέλεσμα μιας ήπιας θερμικής επεξεργασίας. 

Προετιμασία 35 λεπτά, αναμονή 5-15
Υλικά (για περίπου 400γρ)
400 γρ. γαύρος, καθαρισμένος, φιλεταρισμένος (βλ. κάτωθι)
1 κ.γλυκού αλάτι, 1 κ.γλυκού ψιλοκομμένη καυτερή πιπερία, 1/4 από 1 ξερό κρεμμύδι, ψυλοκομμένο, χυμός από 2 λάιμ, 30 ml χυμός λεμονιού, ξύσμα από 1 λεμόνι και 1 λάιμ, φύλλα από 3-4 κλωνάρια φρέσκο κόλιανδρο η δυόσμο, 1 μικρό αγγούρι, σε κυβάκια, 1 αβακάντο, σε κυβάκια

Πλένουμε σε τρεχούμενο νερό και στεγνώνουμε τον γαύρο, τον βάζουμε σε μπολ, ρίχνουμε το αλάτι και ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε την καυτερή πίπερια, το κρεμμύδι, τους χυμούς και τα ξύσματα, ανακατεύουμε και αφήνουμε τα φιλέτα να "ψηθούν" από 5(για πιο "ωμό" αποτέλεσμα) έως 15 λεπτά (για σάρκα πιο μαλακή και περισσότερα "ψημένη"). Προσθέτουμε το μυρωδικό, το αβακάντο και το αγγουράκι, ανακατεύουμε και σερβίρουμε. Συνοδεύουμε με φρυγανισμένο ψωμί η τραγανά τσιπς γλυκοπατάτας.

Πηγή  www.gastronomos.gr   

 

Σαλάτα "Ανοιξιάτικη"

¨Εκανα μια βόλτα στον κήπο μου και... έφτιαξα μια ωράια ανοιξιάτικη σαλατούλα
1 - χρυσάνθεμο (Glebionis coronaria)
2 - μυρώνι, χτένα της Αφροδίτης, σκαντζίκι (Scandix pecten veneris)
3 - γάλλιο απαρίνη, κολιτσίδα, κολησόχορτο (Galium aparine)
4 - βρούβες, σινάπι λευκό (Brassica alba)
5 - παπαρούνες ( Papaver rhoeas)
6 - καλέντουλα (Calendula)
7 - οξαλίδα (Oxalis)
8 - μελισσόχορτο (Melissa)
Ακόμα λάχανο και καρότο, λάδι, λεμόνι και ... καλή όρεξη


Συκομαϊδα απο την Κέρκυρα

Υλικά:
1/2 κιλό ξερά σύκα,
100 ml. ούζο,
100 ml. μούστο ή πετιμέζι,
1/2 φλ.τσ. καρυδόψυχα τριμμένη,
2 κ.σ. μαραθόσπορο κοπανισμένο,
2 κ.σ. φρεσκοτριμμένο πιπέρι,
1 κ.γ. γλυκάνισο,
1/4 κ.γ. γαρύφαλλο,
1/2 κ.γ. κανέλα

Εκτέλεση:
Ψιλοκόβουμε τα σύκα και τα βάζουμε σε μια μεγάλη λεκάνη. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και αρχίζουμε να ανακατεύουμε τα υλικά με το χέρι μας μέχρι να ομοιογενοποιηθεί το μίγμα και να στέκεται. Βρέχουμε τα χέρια μας με ούζο και ξεκινάμε να πλάθουμε τις συκομαϊδες σε μέγεθος και σχήμα μπιφτεκιού. Τοποθετούμε τις συκομαϊδες σε ρηχό ταψί και τις καλύπτουμε με τούλι. Αφήνουμε το ταψί 2 μέρες στον ήλιο ώστε να στεγνώσουν οι συκομαϊδες. Φροντίζουμε κατά διαστήματα να τις γυρίζουμε. Μόλις στεγώσουν είναι έτοιμες!

Πηγή:   http://www.saltandsugar.gr

Σαλάτα με μπρόκολο (ωμό)

Υλικά
1 μπρόκολο 
3-4 ντομάτες
1 κόκκινη πιπεριά
1 κίτρινη πιπεριά
1 κρεμμύδι
χυμός 1 λεμονιού
αλάτι, πιπέρι
ελαιόλαδο

Αφαιρούμε τα κοτσάνια από τα μπρόκολα και κρατάμε μόνο τα μπουκετάκια του. Αφού τα πλύνουμε καλά, τα βυθίζουμε σε ζεστό νερό για 1', τα βγάζουμε και τα αφήνουμε να στραγγίξουν καλά. Κόβουμε τις ντομάτες, τις πιπεριές και το κρεμμύδι σε λεπτές λωρίδες. Προσθέτουμε τα μπουκετάκια του μπρόκολου, το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε καλά. Η σαλάτα είναι έτοιμη.

Μεζές με ωμό σίλυβο του μαριανού (γαϊδουράγαθο)

Υλικά
ελιές
φέτα
ντομάτες
φρέσκα φύλλα  του γαϊδουράγαθου

Πλένετε κάλα τα φύλλα του γαϊδουράγαθου, αφαιρέσετε με ένα μαχαιράκι τις αχμηρές άκρες. Κόβετε τις ντόμάτες και τη φέτα σε κατάλληλα κομματάκια και φτιάχνετε τα ρολάκια. Κλείνετε με οδοντογλυγίδες. Από πάνω βάζετε ένα κομματάκι της ελίτσας χώρις κουκούτσι. Ο μεζές είναι έτοιμος... και νόστιμος!

Διάβάστε τι κάλο κάνει το σέλιβο του μαριανού η γαϊδουράγαθο εδώ

Χριστουγεννιατικο δεντράκι - σαλάτα

Χριστουγεννιάτικο δεντράκι για τους χορτοφάγους/ωμοφάγους απ`τα λαχανικά


1 ματσάκι σέλινο
4 αποφλοιωμένα καρότα
¼ ενός πράσινη πιπεριά
3 φέτες του αγγουριού (με το δέρμα)
8 κόκκινα  ντοματίνια
6 κίτρινες ντοματίνια
5 μαύρες ελιές
3 μεγάλες πράσινες ελιές
1 ραπανάκι
2 μανιτάρια


Αλλες χριστουγεννιάτικες συνταγές εδώ (κάνε κλικ)

Αλλες συνταγές ωμοφαγίας:

Σαλάτα με ωμό μπρόκολο και κουνουπίδι

Μαριναρισμένα κολοκυθάκια με γραβιέρα 

Γεμιστό αβοκάντο με κρέμα “τσένταρ”

Γεμιστό αβοκάντο με κρέμα “τσένταρ”

Υλικά:
1 ώριμο αβοκάντο 
3-4 φύλλα πράσινη σαλάτα 
2 ελιές για γαρνιτούρα

Υλικά γέμισης
1 φλιτζανάκι του καφέ Βραζιλιάνικα φιστίκια
1 φλιτζανάκι του καφέ ηλιόσπορους
Οι ξηροί καρποί να είναι σε νερό τρεις ώρες πριν τους χρησιμοποιήσετε
½ κόκκινη πιπεριά η μεγάλη, όχι η Φλωρίνης
½ μέτριο λεμόνι καθαρισμένο ολόκληρο
1 σκελίδι σκόρδο, αλάτι
λίγο σέληνο και φύτρα καρπούς η οσπρίων
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας βιολογικό ‘’ταμάρι’’ θα το βρείτε σε καταστήματα υγιεινών τροφών

Παρασκευή διαβάστε και κοιτάξτε βίντεο στο omofagia.gr 

* Μυστικό: Για να μη μαυρίζει το αβοκάντο μέσα στο πιάτο που θα το βάλουμε να βάλουμε επίσης και το κουκούτσι  του.

Ντάκος με κρέμα φέτας, σκορδάτα βλίτα και ντομάτα


Προετοιμασία: 30΄

Υλικά (για 2 ντάκους):
2 μεγάλες κριθαροκουλούρες
1 μέτρια ντομάτα, ξεσποριασμένη, κομμένη σε μικρούς κύβους
1 κουτ. σούπας φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα, ή 1 κουτ. γλυκού ξερός, τριμμένς
2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Για την κρέμα φέτας:
150 γρ. φέτα θρυμματισμένη
3 κουτ. σούπας γιαούρτι αγελαδινό
3 κουτ. σούπας γάλα
φρεσκοτριμμένο πιπέρι
λίγα φύλλα φρέσκιας ρίγανης ή λίγη ξερή, τριμμένη

Για τα χόρτα:50 ml ελαιόλαδο
1 σκελίδα σκόρδου, ελαφρώς κοπανισμένη
1½ φλιτζ. τσαγιού βρασμένα βλίτα
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Διαδικασία:
Κρέμα φέτας: Πολτοποιούμε στο μπλέντερ τη φέτα, το γιαούρτι, το γάλα και φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Αν το μείγμα είναι πολύ σφιχτό, προσθέτουμε λίγο γάλα. Αν είναι αραιό, προσθέτουμε λίγη φέτα. Ρίχνουμε τη ρίγανη και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι. Αφήνουμε την κρέμα στο ψυγείο, σκεπασμένη, μέχρι να σερβίρουμε. Χόρτα: Σε αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε το λάδι και σοτάρουμε το σκόρδο για 30 δευτερόλεπτα. Πετάμε το σκόρδο, ρίχνουμε στο τηγάνι τα βλίτα, σβήνουμε τη φωτιά και ανακατεύουμε μέχρι να γυαλίσουν από το λάδι. Αποσύρουμε από τη φωτιά, αλατοπιπερώνουμε και αφήνουμε στην άκρη.
Ντάκος: Σε ένα μπολ ανακατεύουμε την ντομάτα, το δυόσμο, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Βρέχουμε ελαφρώς τους ντάκους, τους αλείφουμε με κρέμα φέτας και από πάνω βάζουμε τα βλίτα. Μοιράζουμε και το μείγμα ντομάτας πάνω στα βλίτα και σερβίρουμε αμέσως.


Από τη Νένα Ισμυρνόγλου (Γαστρονόμος)

ΚΑΡΠΑΤΣΟ ΣΟΛΟΜΟΥ ΜΕ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΛΑΙΜ


Υλικά για 4 άτομα

400 γρ. φιλέτο σολομού
1 κομμάτι φρέσκο τζίντερ (περίπου 2-4 εκ.), τριμμένο στον τρίφτη
4 κ.σ. εξαιρετικά παρφένο ελαιόλαδο
Χυμός από 2 λάιμ, αλάτι
5 κ.σ. σόγια λάιτ για το σερβίρισμα

Βάζετε τον σολομό στην κατάψυξη 30 λεπτά για να σφίξει η σάρκα του ώστε να μπορέσετε να τη φιλετάρετε ευκολότερα. Στη συνέχεια την κόβετε σε πολύ λεπτές φέτες, τις οποίες μοιράζετε σε τέσσερα πιάτα. Τις πασπαλίζετε με το τριμμένο τζίντζερ και τις περιχύνετε με το λάιμ και το ελαιόλαδο. Τις αλατίζετε ελαφρά. Την ώρα του σερβιρίσματος μπορείτε να προτείνετε σόγια, την οποία προσθέσει ο κάθε καλεσμένος κατά βούληση.
* Χωρίς να θπαινίσσεται το σούσι, αυτός ο σολομός συνοδεύετε ευχάριστα με ρύζι.

Από την Θάλεια Τσιχλάκη (ΒΗΜΑgazino)

Σαλάτα με ωμό μπρόκολο και κουνουπίδι


  • Μια μικρή χούφτα μαύρες σταφίδες (προαιρετικά)
Για τη σως
  • 1 φλυτζάνι του τσαγιού μαγιονέζα
  • 3 κουταλιές σούπας ξύδι
  • 2 κουταλιές σούπας ζάχαρη


Κόψτε σε μικρές μπουκίτσες τις κορυφές το μπρόκολου και του κουνουπιδιου.
Προσθέστε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και τις σταφίδες.
Ανακατέψτε στο μπλέντερ την μαγιονέζα, τη ζάχαρη και το ξύδι, προσθέστε τα στη σαλάτα, ανακατέψτε.